{"id":3424,"date":"2020-03-12T20:34:09","date_gmt":"2020-03-12T19:34:09","guid":{"rendered":"https:\/\/coachingausbildung.academy\/?p=3424"},"modified":"2021-06-22T16:03:13","modified_gmt":"2021-06-22T14:03:13","slug":"12-stopp-techniken-um-negative-gedanken-abzuwehren-selbst-coaching-teil-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alpha02.com\/ILM-WEBDATA\/coachingausbildung\/12-stopp-techniken-um-negative-gedanken-abzuwehren-selbst-coaching-teil-2\/","title":{"rendered":"12 Stopp-Techniken, um negative Gedanken abzuwehren – Selbst-Coaching Teil 2"},"content":{"rendered":"

Um den Druck unserer Zeit ebenso wie negative Gedanken und Glaubenss\u00e4tze wie \u201eIch schaffe das nicht\u201c, \u201eIch bin wertlos\u201c \u201eImmer werde ich\u2026\u201c in Schach zuhalten, gibt es insgesamt 12 effektvolle Tools. Gerade, wenn wir uns angegriffen oder genervt f\u00fchlen und im Affekt zu emotional und gef\u00fchlvoll handeln w\u00fcrden, helfen Sie uns, unser Ego abzuwehren. Lernen Sie hier 6 weitere Techniken kennen. Sie sind als Bew\u00e4ltigungsstrategien ein Bestandteil meiner umfassenden Life und Business Coaching und Business Coaching Ausbildung<\/a> in Frankfurt.<\/p>\n

Stopp-Technik 7:<\/strong><\/h3>\n

Laut singen und\/oder tanzen. Ja, greifen Sie in einem schw\u00e4chenden Moment zu einem Ihrer Lieblingsst\u00fccke. Das lenkt ab und bringt Sie in beste Laune: Musik geht sofort ins Hirn und sch\u00fcttet Gl\u00fcckshormone aus. Welche starke Wirkung das haben kann, zeigt beispielsweise auch eine Szene im Kinofilm \u201eZiemlich beste Freunde\u201c, als Pfleger Driss seinen im Rollstuhl sitzenden Chef Philippe zum Leben auffordert. Nachdem das Kammerorchester fertig ist, marschiert Driss mit dem Satz: \u201eSo und jetzt bin ich dran\u201c auf die Tanzfl\u00e4che, legt ein St\u00fcck von \u201eEarth, Wind and Fire\u201c auf und tanzt dazu, so kraftvoll und gute Laune verbreitend los, dass er alle anderen mitrei\u00dft. Herrlich!<\/p>\n

Stopp-Technik 8:<\/strong><\/h3>\n

Stilles \u00d6rtchen. Hilfreich ist es gerade, wenn es hoch hergeht auch, auf die Toilette zu gehen oder ein anderes stilles \u00d6rtchen aufzusuchen, etwa einen Park oder einmal um den Block zu laufen.<\/p>\n

Stopp-Technik 9:<\/strong><\/h3>\n

Ein gutes Gespr\u00e4ch. Jemanden anzurufen oder aufzusuchen, der uns guttut, mit dem wir lachen k\u00f6nnen, der uns auf andere Gedanken bringt: Das hilft in einem solchen Moment zu \u00fcberwinden. Ebenso wie h\u00e4ufig die Frage nach dem:<\/p>\n

Stopp-Technik 10:<\/strong><\/h3>\n

Wof\u00fcr? Sie zeigt uns, warum es sich lohnt, die Disziplin aufzubringen und weiter zu machen. Schlie\u00dflich ist unser momentanes Tief eine kleine Challenge unseres Lebens. Nichts weiter!<\/p>\n

Stopp-Technik 11:<\/strong><\/h3>\n

Essen. Oftmals l\u00e4sst uns auch ein abgesunkener Blutzuckerspiegel negativ denken. Gerade wenn wir im Stress sind, vergessen wir das gerne. Die Gefahr ist, dass wir dann leichter zu Vorurteilen neigen, wie Forscher der Florida State University und der Universit\u00e4t Amsterdam herausfanden. Und alleine ein Schluck Limonade w\u00fcrde daf\u00fcr sorgen, dass mit dieser Zufuhr an schneller Energie die Kontrollgruppe ihre Vorurteile viel leichter unter Kontrolle halten konnte als die Referenzgruppe. Also: Blutzuckerspiegel oben halten und:<\/p>\n

Stopp-Technik 12:<\/strong><\/h3>\n

Eine Pause machen. Eine Pause machen hilft sehr, um Ruhe und Freiheit vom Ego zu haben. Viele Menschen meditieren, um diesen Zustand zu erreichen. Sie k\u00f6nnen auch Anxi praktizieren. Dazu setzen Sie sich auf einen Stuhl und konzentrieren sich auf einen Punkt an der Wand und versuche sich dabei mit nichts zu verbinden. Zwei Minuten lang nur die Pause zu sp\u00fcren. Die Gedanken sind zwar noch da, aber Sie gehen nicht mehr in die Gedanken hinein. Sie bleiben drau\u00dfen. Das Ego lenkt Sie nicht mehr und Ihre Gedanken sind wie Buchstaben, die man ins Wasser schreibt. Sie kommen und gehen und haben nichts mit mir zu tun. \u00dcbrigens: Erst, wenn wir die Gedanken nicht mehr brauchen, h\u00f6ren sie von alleine auf und unser Kopf wird leer.<\/p>\n

Der Begriff \u201eAnxi\u201c kommt aus dem Buddhismus. Er hei\u00dft sinngem\u00e4\u00df \u201eeine Pause machen\u201c oder \u201ein Ruhe weilen\u201c und ist eine zweitausend Jahre alte Technik. Sie hilft einem, sich nicht nur von Sorgen und Self Talk zu befreien. Sondern sie hat dar\u00fcber hinaus auch die Kraft, psychische Leiden aufzul\u00f6sen und selbst schwere Krankheiten in einen Heilungsprozess zu f\u00fchren. \u00dcber Anxi n\u00e4mlich, wenn wir es regelm\u00e4\u00dfig praktizieren und in unser Leben integrieren, k\u00f6nnen wir einen Teil in uns entdecken, der rein und unber\u00fchrt ist von allem, was wir je erlebt haben. Er ist grenzenlos und war immer mit dem gro\u00dfen Ganzen verbunden. Hier findet sich auch unsere Kreativit\u00e4t, unsere Ideen, unsere Intuition authentisch zu sein und zu handeln. Es ist ein Ort, an dem unser Ego nicht existiert.<\/p>\n

Wie Sie Ihr Ego z\u00e4hmen und Ihren Self Talk verbessern, darum geht es auch in unserer Ausbildung zum Coach. Sie kann als allgemeine Life & Business Coaching Ausbildung und Business Coaching Ausbildung<\/a> absolviert werden.<\/p>\n

Im Buch \u201eLass zu, was Dich gro\u00df macht\u201c finden Sie weitere und vertiefende Informationen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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