<\/p>\n
Warum \u00a0Selbstwert steigern wichtiger ist, als uns oft bewusst ist.<\/p>\n
Unsere moderne Zeit stellt uns vor neue Herausforderungen: Multimedial vernetzt gilt es einen immer komplexer und globaler werdenden Gesch\u00e4ftsalltag zu meistern. Um diesem Druck standzuhalten und anderen Meinungen, Kulturen und Generationen offen zu begegnen, bedarf es Tools, die uns helfen, negative Gedanken und auch Glaubenss\u00e4tze wie \u201eIch schaffe das nicht\u201c, \u201eIch bin wertlos\u201c \u201eImmer werde ich\u2026\u201c zu z\u00fcgeln. Gerade, wenn wir uns angegriffen oder genervt f\u00fchlen und im Affekt zu emotional und gef\u00fchlvoll handeln w\u00fcrden. Um unser Ego abzuwehren, empfehle ich folgende Techniken. Sie sind als Bew\u00e4ltigungsstrategien ein Bestandteil unserer umfassenden Life und Business Coaching Ausbildung<\/a> und Business Coaching Ausbildung<\/a> in der LBCA<\/a> in Frankfurt. \u00a0Selbstwert steigern, negativen Self Talk stoppen ist Grundlagen Wissen f\u00fcr jeden k\u00fcnftigen Coach. Die 12 Stopp-Techniken gegen negativen Gedanken haben sich in der Praxis bew\u00e4hrt.<\/p>\n <\/p>\n Dieser Satz ist eine Redensart, die so viel hei\u00dft wie: Ist nicht so wichtig. Sie kann uns helfen zu erkennen: Ist es\u00a0 jetzt relevant, dass ich mich aufrege, \u00e4rgere oder nicht? Bringt es mich wirklich weiter!? Im B\u00fcro k\u00f6nnen wir dazu eine Kaffeetasse als Erinnerungsst\u00fctze nutzen, um uns leichter abzuk\u00fchlen. Insbesondere, wenn wir am untersten Level unserer Eskalationsskala und das Ganze nicht der Rede wert ist. Sagen wir uns dann: \u201eAlles kalter Kaffee!\u201c k\u00f6nnen wir mit ein bisschen \u00dcbung unsere Gedanken bewusst in eine andere Richtung lenken. Das gelingt uns auch mit:<\/p>\n Wir kreiieren sie, indem wir uns auf etwas Sch\u00f6nes besinnen: Auf eine sch\u00f6ne Erinnerung (ein Gipfelbild, einen besonderen Urlaubsmoment, eine Blumenwiese\u2026) oder auf ein sch\u00f6nes Bild, den wir lieben, ein Objekt, das uns gef\u00e4llt. So lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf etwas Positives und kommen weg von unserem Ego, das jetzt gerne loslegen oder in altem Tr\u00fcbsal versinken will, weil man so \u201ebelastet\u201c, \u201eunsichtbar\u201c, \u201ewertlos\u201c ist.<\/p>\n Auch das hilft, indem wir uns vorstellen, dass unsere negativen Gedanken ein schlechter Film seien. Wir stoppen das Programm, nehmen die DVD aus dem DVD-Player und legen einen sch\u00f6nen Film ein. Etwa wie wir uns unsere Zukunft, unseren Soll-Zustand vorstellen.<\/p>\n Versch\u00e4rft sich die Situation versch\u00e4rft, brauchen wir oftmals ein bisschen mehr Schmackes. N\u00e4mlich einen zus\u00e4tzlichen Reiz. Ein chinesischer Lehrer, Buddhist und Taoist auf einem hohen Meisterlevel, r\u00e4t daher zu folgender Abwehrtechnik:<\/p>\n Immer dann, wenn ein einschr\u00e4nkender Gedanke in unseren Kopf schie\u00dft, sollten wir uns eine fette, h\u00e4ssliche Ratte vorstellen. Mit einem riiiesigen Hintern. Dann sollten wir mit dem rechten Bein Schwung holen und ihr kr\u00e4ftig in den Hintern treten, so dass sie abhebt und davonfliegt. Und mit ihr unsere Wut und unser negativer Self Talk. Der buddhistische Meister w\u00fcrzte den Kick \u00fcbrigens noch mit dem Ausruf: \u201eFuck you!\u201c und einem Stinkefinger dazu. Das ist sehr befreiend und funktioniert unwahrscheinlich gut.<\/p>\n Sind wir alleine, k\u00f6nnen wir die H\u00e4nde hochnehmen und sie vor unserem Gesicht zusammenklatschen und ganz laut: \u201eStopp!\u201c sagen. Das nennt man \u201esein Gehirn\u201c erschrecken. Es unterbricht f\u00fcr einen Moment den negativen Gedankengang und gibt Raum f\u00fcr Neues.<\/p>\n Gerade am Anfang, wenn wir wirklich vorhaben, etwas an unserem Verhalten zu ver\u00e4ndern, ist es g\u00fcnstig, ein Gummiband zu tragen. Merken wir, dass uns Stress oder negative Gedanken heimsuchen oder dass wir uns aufregen, schnippen wir das Band leicht gegen unseren Puls. Dieser kleine Schmerzimpuls f\u00fchrt zu einer Unterbrechung des negativen Denkimpuls\u00b4 und verschafft uns die M\u00f6glichkeit, unsere Gedanken bewusst neu auszurichten.<\/p>\n Die wissenschaftlichen Hintergr\u00fcnde zu den, auf den ersten Blick m\u00f6glicherweise banal wirkenden Stopptechniken und andere Techniken vermitteln wir in Modul 3 der Coach Ausbildungen, Business Coach Ausbildung<\/a> und Life und Business Coach Ausbildung<\/a>, wenn es um das Thema Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung<\/strong>, Selbstwert<\/strong>, Selbstvertrauen<\/strong> und Umgang mit negativen Glaubenss\u00e4tzen<\/strong> geht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 12\u00a0Stopp-Techniken gegen negative Gedanken. Teil 1 mit 6 Tipps f\u00fcr mehr Souver\u00e4nit\u00e4t in herausfordernden Situation und Selbstwert steigern Warum \u00a0Selbstwert steigern … 1. Stopp-Technik: \u201eAlles kalter Kaffee!\u201c <\/strong><\/h3>\n
2. Stopp-Technik: Die Gedankeninsel<\/strong><\/h3>\n
3. Stopp-Technik: Neuen Film einlegen<\/strong><\/h3>\n
4. Stopp-Technik: Der Ratten-Kick<\/strong><\/h3>\n
5. Stopp-Technik: Stopp-Klatscher<\/strong><\/h3>\n
6. Stopp-Technik: Gummiband schnippen<\/strong><\/h3>\n
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